Dieser Kurs eignet sich für Mütter nach abgeschlossener Rückbildung, die weiterhin ihre Fitness und Gesundheit verbessern wollen. 

Im „WORKOUT Mix“ erwartet dich eine geteilte Trainingsstunde.

Im ersten Teil werden wir uns im Kraftausdauerbereich aufhalten. Hier starten wir mit einem WarmUp mit kleinen Aerobic Schrittkombinationen und etwas schnelleren Kräftigungsübungen. 

Im zweiten Teil geht es auf der Matte weiter. Hier werden Übungen aus dem Pilates eingebaut. Pilates, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. 

Kursdauer je Einheit: 60 Minuten