Kursdauer: 75 Minuten

Dein Training ist genau an die Zeit nach der Entbindung/Rückbildung angepasst und du kannst nach einer abgeschlossenen Rückbildungsgymnastik starten.
Du kannst dein Baby (bis max. 12 Monate) mit zum Training bringen. Dein Baby kann dir bei manchen Übungen als „Zusatzgewicht“ dienen oder im Spielbereich, auf einer großen und weichen Matte, liegen/spielen/schlafen.  Dein großer Vorteil: Du benötigst keinen Babysitter, um etwas für dich, deine Gesundheit und Fitness zu tun.

Die Stunde startet mit einem „Warm Up“. Vielleicht schon bekannte Aerobic Schritte und eine Mobilisation aller Gelenke werden hier durchgeführt. Hierzu kannst du dein Baby in eine Tragehilfe (Tragetuch, Manduca…) setzen, dies ist jedoch kein Muss!
Der Hauptteil findet auf der Matte statt, mit verschiedene Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen für den gesamten Körper. In vielen Übungen wird speziell der Bauch- und Beckenbodenbereich angesprochen, um wieder eine fitte Körpermitte zu bekommen.

Ausserdem werde ich verschiedene interessante Handouts verteilen. Zum Beispiel zum Thema „Fitte Mitte“, „Tragepositionen während dem Training und im Alltag“…
Sollte dein Baby Hunger bekommen, ist ein schöner Rückzugsort im Raum vorbereitet, sodass du trotzdem mitbekommst, welche Übungen durchgeführt werden, damit du diese nachholen kannst, wenn du es möchtest. Eine Wickelmöglichkeit ist vorhanden.